Pada olah raga tolak peluru terdapat 2 gaya yaitu gaya ortodoks dan gaya o’brien. Kali ini saya akan membahas gaya ortodoks. Pengertian gaya ortodoks atau menyamping adalah gaya pada olahraga tolak peluru yang dilakukan secara menyamping. Gaya ini tidak membelakangi sektor lemparan. Gaya ortodoks dilakukan dengan badan menyamping dan arah tolakan di sebelah kiri badan jika kidal maka arah tolakan disebelah kanan badan.
Langkah-langkah melakukan gaya ortodoks atau gaya menyamping akan di jelaskan di bawah ini. Pada saat melakukan gaya ortodoks terbagi menjadi 5 langkah di antaranya: persiapan awal. Awalan, sikap badan ketika menolak, menolak peluru, dan terakhir sikap badan setelah menolak. Silahkan simak dan pahami setiap langkap atau stepnya agar dapat memperoleh hasil yang baik saat menolak. Sebagai gambaran gaya ortodoks silahkan lihat dan cermati dibawah ini.
 |
| Pengertian dan Langkah-Langkah Melakukan Gaya Ortodoks Pada Olahraga Tolak Peluru |
1.Persiapan awal
Pertama Peluru di pegang dengan jari-jari tangan dan peluru dipegang dengan tangan kanan. Kedua peluru diletakkan pada batas leher dengan pundak di bawah telinga. Ketiga lengan kiri di muka dada dan sedikit ditekuk. Selanjutnya berat badan diletakkan pada kaki kanan dengan badan membungkuk dan sedikit condong ke kanan. Kaki kiri diayun ke muka dan ke belakang.
2. Awalan
Pertama kaki kanan ditekuk lebih pendek dan Kaki kiri sewaktu melakukan ayunan posisinya berada di belakang kemudian diayun ke arah lemparan kemudian secepatnya mendarat. Secara bersamaan kaki kanan menolak ke arah lemparan dan kemudian mendarat dengan badan dalam keadaan condong ke kanan. Di sini pegangan peluru jangan sampai bergeser pada saat melakukan serangkaian gerakan
tadi. Posisi ini sudah siap untuk melakukan tolakan peluru.
3. Sikap Badan Ketika akan menolak
Badan menyamping arah tolakan. Posisi kaki kiri di depan lurus dan kaki kanan di belakang dengan lutut ditekuk. Tahap ini berat badan bertumpu pada kaki kanan tangan kiri lurus rileks berada di depan untuk menjaga keseimbangan.
4. Menolakkan peluru
Pada tahap ini merupakan kunci dari hasil jauhnya hasil tolakan. Menolak peluru di awali dengan memutar badan ke arah tolakan. siku ditarik serong ke atas belakang (ke arah samping kiri) dengan pinggul, pinggang, dan perut didorong ke depan agak ke atas hingga dada terbuka menghadap ke depan serong ke atas ke arah tolakan. Proses tadi dilakukan secara bersamaan. Selanjutnya dagu diangkat dan pandangan tertuju ke arah tolakan. Saat seluruh badan (dada) menghadap ke arah tolakan, secepatnya peluru tersebut ditolakkan sekuat kuatnya ke atas ke depan ke arah tolakan di ikuti dengan bantuan menolakkan kaki kanan dan melonjakkan seluruh badan ke atas serong ke depan.
5. Sikap Badan setelah menolak peluru
Setelah peluru di tolakan badan dalam keadaan condong ke depan. Supayatidak sampai jatuh diluar lapangan tolak peluru maka segera kaki kanan digerakan ke depan. Setelah kaki kanan mendarat di ikuti kaki kiri ditarik ke belakang. Demikian juga dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.
Baca : Pengertian dan Langkah-Langkah Melakukan Gaya O'brien Pada Olahraga Tolak Peluru
Demikian penjelasan singkat tentang pengertian gaya ortodoks dan langkah-langkah melakukan gaya ortodoks. Semoga bermanfaat salam olah raga.
Judul : Pengertian dan Langkah-Langkah Melakukan Gaya Ortodoks Pada Olahraga Tolak Peluru
Kategori : Materi Penjaskes
Bagi pembaca website ini, setelah membaca artikel, silahkan berikan saran dalam bentuk COMENT sesuai isi artikel diatas